Установлено, что ночные пробуждения могут негативно повлиять на здоровье
- 23 апреля 2021 09:06
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Исследователи из университета Аделаиды (Австралия) выяснили, что кратковременные пробуждения в течение ночи могут не только сделать вас более усталым и раздражительным утром, но и серьезно повлиять на здоровье, а также увеличить шансы преждевременной смерти. Женщины подвержены такому эффекту от ночных пробуждений больше, чем мужчины.
Резкие ночные пробуждения могут быть вызваны шумом, температурой, болями, судорогами, проблемами с дыханием
Для нового исследования специалисты проанализировали данные мониторов сна, которые носили восемь тысяч мужчин и женщин. За сном и здоровьем участников наблюдали в среднем от 6 до 11 лет.
Женщины, которые часто просыпались ночью, а потом долго не могли заснуть, имели почти вдвое больший риск смерти
Результаты исследования, опубликованные в European Heart Journal, показали, что женщины, которые часто просыпались ночью, а потом долго не могли заснуть, имели почти вдвое больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также были более склонны к ранней смерти от всех других причин по сравнению с женщинами, которые крепко спали ночью. Мужчины с частыми нарушениями ночного сна, по данным ученых, на 25% чаще умирали от болезней сердца, чем те, кто хорошо спит ночью.
Эти данные доказывают, что нам необходимо еще больше следить за тем, сколько люди спят каждую ночь и чувствуют ли они себя отдохнувшими после сна, — говорит доктор Андреа Мацумура, пресс-секретарь Американской академии медицины сна.
Один из авторов исследования Доминик Линц советует по возможности устранять любые триггеры пробуждения, чтобы улучшить ночной сон. Важно создать в спальне максимальную тишину и темноту, а также комфортную температуру.
Ранее ridus.ru писал о простом, но эффективном способе лечения бессонницы.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: