Пять веских причин сократить количество сахара в рационе
- 14 сентября 2021 18:00
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Продукты, содержащие сахар, безусловно, радуют своим вкусом. Но, к сожалению, их чрезмерное употребление может плохо отразиться на здоровье, увеличив риск развития многих опасных заболеваний: диабета, ожирения, болезней сердца, депрессии
Снижение веса
Еда и напитки с высоким содержанием сахара, как правило, очень калорийны, а также усиливают аппетит и тягу к нездоровой пище. Поэтому частое употребление сладостей может привести к тому, что на вашей талии образуется пара-тройка лишних сантиметров, а вот отказ от них (или сокращение потребления), наоборот, — поможет похудеть. Если вы чувствуете голод, не спешите заглушать его шоколадкой. Лучше съешьте продукт, богатый клетчаткой, белком и сложными углеводами. Для перекуса отлично подойдут орехи, банан с арахисовой пастой, бутерброд с яйцом и авокадо, протеиновый коктейль, натуральный йогурт, овощной салат
Энергичность и хорошее настроение
Сладости приводят к резкому увеличению глюкозы в крови, а значит — они сначала быстро повышают уровень энергии и настроение, а затем так же быстро снижают их, делая человека капризным, уставшим и недовольным. Но если вы чаще едите пищу, которая не приводит к скачкам сахара в крови, то обеспечиваете себе хорошее самочувствие и стабильный уровень энергии на протяжении всего дня.
Здоровые зубы
Если вам хочется иметь здоровые зубы, — сокращение потребления сахара отличный первый шаг к этому. Сахар из пищи и напитков способствует размножению бактерий в полости рта, которые, могут разрушить зубную эмаль, вызвать кариес и заболевания десен.
Чистая кожа
Резкие скачки и падения уровня сахара в крови вызывают не только усиленный голод и плохое настроение, но воспаление в организме. Воспаление, в свою очередь, может привести к различным проблемам с кожей: прыщам, тусклому цвета лица, отечности, кругам под глазами, сухости
Улучшение когнитивных функций
Потребление слишком большого количества сахара может негативно повлиять на когнитивные способности: память, внимание, обучаемость
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: