Первая сауна была построена около двух тысяч лет назад в Скандинавии, предполагаемо в Финляндии, но кто-то считает, что в Швеции. Сегодня сауны стали популярны во всем мире. В них ходят ради отдыха, проводят время с друзьями, восстанавливают силы после занятий в тренажерном зале и т. д.

Вот несколько важных преимуществ сауны, которые помогут укрепить здоровье.

P. S. Сауну не рекомендуется посещать при гипертонии и заболеваниях сердца, онкологических заболеваниях, болезнях воспалительного хронического характера, психических или тяжелых невротических болезнях. Если вы не уверены, что вам можно находиться в сауне, перед ее посещением проконсультируйтесь с врачом.

Сауна помогает выводить токсины

Сеансы в сауне вызывают сильное потоотделение, которое увеличивает выведение многих токсинов, включая тяжелые металлы, стойкие органические загрязнители, BPA, антипирены, фталаты и многое другое. Если вы живете в крупном городе с загрязненным воздухом, то сауна — это отличный способ немного «очиститься».

© pixabay.com

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Одно из исследований 2015 года показало, что регулярные походы в сауну приводят к уменьшению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. По результатам исследования, ученые обнаружили, что смертность от болезней сердца и сосудов снизилась на 27% среди мужчин, посещавших сауну 2—3 раза в неделю, и на 50% среди тех, кто ходил в сауну 4—7 раз в неделю.

Улучшает выносливость

Результаты небольшого исследования 2020 года подтвердили, что сауна, очень важная штука для спортсменов, поскольку она значительно улучшает выносливость. У участников исследования, которые регулярно ходили в сауну, увеличилось потребление кислорода на 8%, скорость бега на 4% и общая выносливость на 12%.

© pixabay.com

Укрепляет иммунную систему

Когда мы ходим в сауну, наш организм увеличивает выработку белков теплового шока (HSP). Они предотвращают перегрев нашего тела, а также стимулируют иммунную систему. Также походы в сауну снижают риск пневмонии, гриппа и простуды.

Снижает риск развития болезни Альцгеймера

Использование сауны может улучшить даже работу мозга. Исследование, проведенное в 2017 году с участием финских мужчин в возрасте 42−60 лет, показало, что посещение сауны от 4 до 7 раз в неделю снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера примерно на 65%.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.