Пять полезных свойств груш, о которых вы не знали
- 08 сентября 2022 23:09
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Осень богата не только на плохую погоду, но и на различные сезонные фрукты, в том числе и груши. Эти сочные плоды имеют приятный кисло-сладкий вкус и обладают множеством полезных для нашего организма свойств. Вот некоторые из них.
Снижают риск развития диабета второго типа
Груши имеют низкий гликемический индекс, а значит не вызывают резких скачков глюкозы в крови. Кроме того, согласно исследованию, проведенному учеными из Чжэцзянского университета в Китае, потребление груш и яблок снижает риск развития сахарного диабета второго типа в среднем на 18%.
Содержат антикосиданты
Груши, особенно с яркой кожурой, содержат флавоноиды — растительные полифенолы, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Они замедляют процесс старения клеток, снижают воспаление в организме, укрепляют сосуды, а также уменьшают вероятность развития заболеваний сердца, сахарного диабета и некоторых видов рака.
Помогают похудеть
Груши богаты клетчаткой и содержат мало калорий, что делает их отличным перекусом, надолго обеспечивающим вас чувством сытости. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition, женщины-участницы, которые в течение 12 недель ели груши, смогли сбросить вес без каких-либо других изменений в диете.
Стимулируют пищеварение
Груши, как и другие фрукты, содержат фруктовые кислоты, которые помогают желудку более эффективно переваривать пищу. Но, к сожалению, людям с гастритом, колитом и синдромом раздраженного кишечника груши противопоказаны, поскольку они могут способствовать раздражению слизистых оболочек ЖКТ.
Укрепляют иммунитет
Груши — хороший источник витамина С, который помогает нашему иммунитету справляться с болезнями, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Больше всего витамина C содержится в кожуре, а не в мякоти груш, поэтому не стоит очищать фрукт перед употреблением.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: