Делу время: как сосредоточиться на работе, когда это необходимо
- 25 ноября 2020 19:13
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Наш мозг способен удерживать внимание на чем-то одном не так долго, как хотелось бы, поэтому и сосредотачиваться на рабочих процессах бывает довольно трудно. В этом виноват не только наш немного ленивый и немногозадачный «процессор», но и множество отвлекающих факторов, которые незаметно крадут у нас драгоценные минуты. В итоге мы не успеваем сделать работу вовремя, торопимся, переживаем и допускаем ошибки.
Чтобы этого не происходило, воспользуйтесь советами, которые помогут меньше отвлекаться во время важных дел.
Уберите подальше все лишнее
Чем больше у вас перед глазами различных предметов, тем чаще вы будете на них отвлекаться. Поэтому все лишнее необходимо убрать из поля вашего зрения. Спрячьте телефон в сумку, закройте лишние вкладки в браузере, уберитесь на рабочем столе, чтобы он был практически пустым. Если в процессе работы у вас появляются какие-то посторонние мысли, которые не перестают крутиться в голове, выпишите их на какой-нибудь листок и отложите его до перерыва или до конца рабочего дня. Так вы не будете забывать о важных делах, но при этом сможете не отвлекаться на них пока работаете.
Составьте расписание и разбейте большие задачи на маленькие
С четким расписанием, в котором указано все, что вам нужно сделать на работе, намного проще сконцентрироваться и перестать терять время по пустякам. Когда начнете составлять расписание, разбивайте большие трудные задачи на несколько маленьких и постепенно выполняйте их друг за другом. Это поможет быстрее приступить к работе, без долгих раздумий и откладывания.
Попробуйте технику «Помидора»
Это одна из самых известных техник тайм-менеджмента, в которой время поделено на отрезки или «помидоры». Каждый «помидор» — это 25 минут рабочего времени и пять минут перерыва. После четырех отрезков можно сделать большой перерыв от 15 до 30 минут. Такой способ контроля своей работы хорошо помогает не отвлекаться от дел и одновременно достаточно отдыхать и разгружать мозг, повышая его работоспособность. Увы, техника подходит не всем. Но при необходимости стоит попробовать ей воспользоваться, возможно, что вам она подойдет идеально.
Делайте перерывы
Как мы уже упоминали, наш мозг не может концентрироваться на чем-то слишком долго, поэтому ему необходимы регулярные перерывы. Отдых не обязательно должен быть пассивным. Можно переключится на другую деятельность (но не сложную), например, что-нибудь нарисовать или прочитать несколько страниц книги. Также можно прогуляться, сделать зарядку и даже посмотреть видео с котиками, чтобы посмеяться и снять напряжение. Главное, не забывать вовремя делать эти небольшие паузы в работе, не думая о том, что вы ленитесь или теряете время.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: